<お役立ち情報>最近では永久的にポイントを貯めておくことが出来る


<お役立ち情報>最近では永久的にポイントを貯めておくことが出来るブログ:14/12/28


減量を実践していく上で、
ただ単に食べる事を制限するだけでは、
理想的な体質のラインを作ることはできません。

体質を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、俺たちの体質の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい体質であるということもできます。

このため、理想的な減量には、
適度な運動を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、体質が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

俺たちの体質が筋肉を作るのは、
運動をしてから、1時間程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く運動をするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く体質を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい運動をする必要はありません。

激しい運動をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの運動を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の運動としては効果的といえるのではないでしょうか?






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藤丸敏